Un especialista en insomnio ha advertido a las personas sobre los posibles peligros de despertarse repetidamente entre las 2 y las 3 de la madrugada, advirtiendo que puede ser señal de problemas de salud subyacentes.
Un médico ha hablado abiertamente sobre los riesgos asociados con despertarse durante este periodo específico, admitiendo que este patrón una vez le arruinó la vida. Si bien despertarse por la noche es común, a menudo por necesidad de ir al baño, despertarse sobresaltado regularmente entre las 2 y las 3 de la madrugada podría indicar que algo más grave está sucediendo.
El Dr. Eric Berg DC, quien comparte contenido educativo en línea sobre salud y bienestar, ha alentado a las personas a tomar nota de cuándo se despiertan por la noche, no solo con qué frecuencia.
La experiencia del Dr. Berg
En un video reciente de YouTube, el Dr. Berg explicó que el cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, normalmente debería estar en su punto más bajo entre las 2 y las 3 de la madrugada. Sin embargo, para algunas personas, el cortisol en realidad se dispara durante este período, lo que interrumpe el sueño y afecta negativamente el funcionamiento diario
También señaló que el magnesio ayuda a regular los niveles de cortisol, lo que sugiere que los problemas de sueño relacionados con despertarse temprano podrían estar relacionados con una deficiencia. Aconseja a cualquier persona con problemas persistentes de sueño que consulte a su médico de cabecera.
El Dr. Berg, que se describe a sí mismo como un "experto en insomnio", reveló que luchó contra graves problemas de sueño durante más de diez años. En su video, preguntó a los espectadores:
"¿Cómo se vuelve a dormir uno si se despierta entre las 2 y las 3 de la madrugada? Tuve que lidiar con esto durante más de una década y me estaba destrozando la vida".
Añadió que el problema iba mucho más allá de despertares breves. Algunas noches, no dormía nada y permanecía despierto hasta la mañana siguiente. "Era una tortura", dijo.
Por qué ese tiempo es importante
Posteriormente, el Dr. Berg se centró específicamente en las 2 a. m., explicando cómo funciona el ritmo circadiano del cuerpo. Normalmente, el cortisol alcanza su nivel más bajo alrededor de las 2 a. m. y su nivel máximo alrededor de las 8 a. m. En su caso, el ciclo se invirtió: se sentía alerta por la noche y agotado por la mañana.
La falta de sueño a largo plazo, señaló, se ha relacionado con enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, demencia y diabetes.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
