5. Pueden ayudar a controlar el peso.
Aunque las nueces son ricas en calorías, pueden ayudar a controlar el peso si se consumen con moderación. Su combinación de proteínas, fibra y grasas saludables ayuda a aumentar la saciedad, lo que significa que te sentirás saciado por más tiempo y serás menos propenso a comer en exceso.
6. Favorece el control del azúcar en sangre.
Para las personas con diabetes o quienes intentan prevenirla, las nueces pueden ser una opción inteligente. Su bajo contenido en carbohidratos y su alto contenido en grasas saludables ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mientras que los antioxidantes mejoran la sensibilidad a la insulina.
7. Fáciles de añadir a cualquier comida.
Incorporar nueces a tu dieta es sencillo y delicioso. Añádelas a tu avena o yogur matutino, mézclalas en ensaladas para darles un toque crujiente, mézclalas en batidos o disfrútalas solas como refrigerio. Incluso puedes usar nueces finamente picadas como un saludable rebozado para pollo o pescado.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
