4. Los aguacates aportan más que solo grasa

Más allá del control de peso, los aguacates están cargados de nutrientes que tu cuerpo ama:

Potasio (¡más que los plátanos!) — ayuda a controlar la presión arterial.

Vitamina E: favorece la salud de la piel y de las células.

Folato y vitaminas B: aumentan la energía y el metabolismo.

Antioxidantes como la luteína: excelentes para la salud ocular y cerebral.

Así que, incluso si estás cuidando las calorías, esos nutrientes hacen que cada bocado valga la pena.

El resultado final

Comer aguacate no provocará automáticamente un aumento de peso.

De hecho, cuando se consumen con moderación, pueden ayudar a controlar el peso al mantenernos saciados, reducir los antojos y reemplazar las grasas no saludables.

El aumento de peso ocurre cuando usted consume constantemente más calorías de las que quema, no por culpa de una fruta rica en nutrientes.

Así que adelante, disfruta de esa tostada de aguacate, sin culpa.

Recuerde: el equilibrio es el ingrediente secreto de toda dieta saludable.

En breve:

Los aguacates no son enemigos de tu cintura.

Podrían ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente inteligentes para tu salud.

Cómo comer para controlar el peso

– Coma entre ¼ y ½ aguacate antes del almuerzo o la cena: los estudios demuestran que puede reducir el apetito.

– Prepare un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para obtener un refrigerio abundante.

– Reemplace la mayonesa o la mantequilla con aguacate machacado en sándwiches o wraps.

Consejo: No te excedas: ½ aguacate al día (aproximadamente 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de las personas.

Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.