Los plátanos y la salud femenina: una combinación poderosa 

Los plátanos no solo son un refrigerio práctico y sabroso, sino que también ofrecen diversos beneficios para la salud, especialmente para las mujeres. Aquí te explicamos cómo:

1. Equilibrio hormonal y alivio del síndrome premenstrual

La vitamina B6 presente en los plátanos ayuda a regular las hormonas y puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como cambios de humor, irritabilidad e hinchazón.

El potasio ayuda a reducir la retención de agua y los calambres.

2. Apoyo para la fertilidad y el embarazo

Rico en folato (vitamina B9): importante para el desarrollo fetal y la prevención de defectos de nacimiento.

El potasio y el magnesio favorecen la función muscular y ayudan a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo.

Alto en energía natural: un excelente refrigerio para combatir la fatiga del embarazo.

Consejo: Un plátano + un puñado de frutos secos = el snack perfecto para el embarazo.

3. Salud intestinal y digestiva

Los plátanos contienen fibra prebiótica, que alimenta las bacterias buenas del intestino.

Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma natural (especialmente durante el embarazo o los cambios hormonales).

Suave para el estómago; a menudo se recomienda para las náuseas matinales.

4. Salud del corazón y los huesos

El alto contenido de potasio ayuda a reducir la presión arterial y favorece la salud del corazón.

Los plátanos también ayudan a retener el calcio en el cuerpo, lo que favorece la fortaleza de los huesos, especialmente a medida que las mujeres envejecen.

5. Beneficios para la piel y el cabello

Repleto de vitamina C y antioxidantes que favorecen la producción de colágeno: bueno para una piel radiante y para prevenir el envejecimiento prematuro.

Las vitaminas B favorecen el crecimiento saludable del cabello y reducen la sequedad o la fragilidad.

Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.