2. Actividad física reducida:
Otra gran razón es simplemente moverse menos. A medida que las personas envejecen, pueden disminuir sus niveles de actividad, lo que crea un ciclo perjudicial: menos actividad conduce a músculos más débiles, lo que dificulta aún más la actividad
La inactividad también puede contribuir a la mala circulación, la rigidez de las articulaciones y enfermedades como la diabetes tipo 2. Mantenerse activo, de cualquier manera posible, contribuye en gran medida a mantener las piernas fuertes.
3. Condiciones de salud crónicas:
Algunos problemas de salud a largo plazo también afectan la fuerza de las piernas. Por ejemplo, la artritis, la diabetes y la neuropatía periférica pueden reducir el equilibrio y la estabilidad, dificultando el movimiento.
Si la diabetes daña los nervios, puede tener miedo de caerse, lo que le obliga a permanecer quieto, lo que solo empeora la debilidad.
Trabajar en estrecha colaboración con su médico para controlar estas afecciones, junto con fisioterapia y ejercicio, puede ayudar a prevenir un mayor deterioro.
4. Problemas de espalda:
Las afecciones de la zona lumbar, como la estenosis espinal, las hernias discales o la ciática, pueden afectar los nervios que llegan a las piernas, causando debilidad o dolor
Estos problemas suelen hacer que uno se resista a moverse, pero mantenerse lo más activo posible sigue siendo clave. Ejercicios suaves, guiados por un fisioterapeuta, pueden ayudar a controlar el dolor y proteger la fuerza de las piernas.
Si experimenta entumecimiento, hormigueo o debilidad graves, consulte a un médico para obtener asesoramiento especializado.
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